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싱잉볼 소리로 5분 명상 시작하기

명상은 어렵게 느껴지지만, 소리 하나를 따라가는 것만으로도 시작할 수 있어요. 오래 울리는 싱잉볼 소리는 그 "따라갈 소리"로 아주 잘 맞아요.

싱잉볼은 어떤 소리인가요

싱잉볼은 금속으로 만든 그릇 모양의 악기예요. 막대로 가볍게 치면 "우우웅~" 하는 소리가 길게 이어지다 천천히 사라져요. 한 가지 음이 아니라 여러 높이의 음이 함께 울리고, 아주 가까운 두 음이 겹치면서 소리가 천천히 일렁여요. meditie의 싱잉볼도 이 원리대로, 여러 음을 겹쳐 10초 안팎으로 울리게 만들었어요.

왜 명상에 잘 맞을까요

명상을 하다 보면 생각이 자꾸 다른 곳으로 흘러가요. 이때 "다시 돌아올 곳"이 있으면 도움이 돼요. 싱잉볼은 울림이 시작되는 순간과 사라지는 순간이 분명해서, 소리의 시작과 끝에 주의를 모으는 연습을 하기 좋아요.

5분 명상 따라하기

1. 등을 펴고 편하게 앉아요. 의자에 앉아도 괜찮아요.
2. meditie에서 아래 조합을 켜고, 타이머를 5분으로 맞춰요.
3. 싱잉볼이 울리면, 소리가 완전히 사라질 때까지 귀로 따라가요.
4. 소리가 사라지면 숨을 한 번 천천히 들이쉬고 내쉬어요.
5. 다음 울림이 올 때까지는 숲속 소리나 바람에 귀를 기울여요.
6. 생각이 다른 데로 흘렀다면, 알아차리고 다음 울림으로 돌아오면 돼요. 이것 자체가 명상 연습이에요.

조금 더 깊게 해보고 싶다면

• 울림을 높여요: 공간 화면에서 싱잉볼의 울림을 높이면 큰 사원 안에 있는 듯 소리가 넓게 퍼져요.
• 알파파를 더해요: 이어폰을 쓴다면 알파파를 아주 작게 더해보세요.
• 시간을 늘려요: 5분이 익숙해지면 10분, 15분으로 조금씩 늘려요.

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