소리 가이드 › 귀 건강

이어폰 음량, 귀 건강 지키며 소리 듣는 법

빗소리나 백색소음처럼 편안한 소리도 결국 "소리"예요. 매일 오래 듣는다면 음량과 시간을 조금만 신경 써주세요.

왜 조심해야 할까요

귀 안쪽에는 소리를 느끼는 아주 작은 털 모양의 세포들이 있어요. 큰 소리를 오래 들으면 이 세포들이 지치고, 반복되면 회복되지 않을 수도 있어요. 휴식용 소리는 시끄럽지 않아서 괜찮을 것 같지만, 이어폰으로 몇 시간씩 매일 듣는다면 쌓이는 부담이 생길 수 있어요.

알맞은 음량 맞추는 법

• 대화 소리보다 작게: 소리를 켠 채로 옆 사람의 말이 잘 들리는 정도가 좋아요.
• 휴대폰 최대 음량의 절반 아래로: 흔히 "최대 음량의 60% 이하, 한 번에 60분 이하"를 기준으로 많이 이야기해요.
• 작게 시작해서 올리기: 처음부터 크게 틀면 귀가 금방 익숙해져서 점점 더 크게 듣게 돼요. 작게 켜고, 필요한 만큼만 조금씩 올려요.

meditie에서는 전체 음량 말고도 소리마다 음량을 따로 줄일 수 있어요. 바탕이 되는 노이즈는 낮게, 분위기 소리는 그보다 더 낮게 두면 전체 소리를 작게 해도 충분히 들려요.

잠잘 때는 이렇게

1. 스피커를 써요: 이어폰을 끼고 자면 귀가 눌려 아프거나 귓속이 답답해질 수 있어요.
2. 머리맡에서 조금 떨어뜨려요: 스피커를 베개 바로 옆보다 1~2m 떨어진 곳에 두면 소리가 부드럽게 퍼져요.
3. 타이머를 맞춰요: 밤새 틀어두기보다 잠드는 시간만큼만 틀어요.

귀를 쉬게 하는 습관

• 한 시간 들었다면 10분 정도는 이어폰을 빼고 쉬어요.
• 시끄러운 지하철이나 버스에서는 음량을 올리기보다 소음 차단 기능을 쓰거나 잠시 끄는 게 좋아요.
• 귀가 먹먹하거나 "삐-" 소리가 계속 들린다면 그날은 소리를 쉬어주세요.

함께 읽으면 좋은 글